תפריט
שמי נטעלי בן שחר, ואני מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (CBT) ועו"סית קלינית. כיום אני מטפלת בקליניקה פרטית מתוך תחושת שליחות, מתוך אמונה שיחס אישי וכלים מותאמים יכולים לחולל שינוי משמעותי.
במהלך ההתמחות שלי עבדתי במחלקת תחלואה כפולה ובמרפאות החוץ של בית חולים לב השרון, שם טיפלתי במצבי משבר מורכבים, שכללו שילוב של הפרעות רגשיות והתמכרויות. ניסיוני לימד אותי שהכלים מעולם ה-CBT נותנים מענה אפקטיבי והקלה למגוון רחב של מצוקות.
המסגרת הטיפולית שאני מציעה היא לא רק מקום להקלה רגשית אלא גם מרחב לימודי והתפתחותי. אנחנו צועדים יחד, יד ביד, בדרך חדשה – לפעמים קצת קשה – אך מתגברים ביחד על המכשולים ומגיעים למקום טוב יותר. משם, אפשר להמשיך לצעוד בבטחה גם באופן עצמאי.
הגישה הטיפולית שלי
בניגוד לשיטות טיפול המתמקדות בעבר, יחסים מוקדמים ודמויות משמעותיות, ה-CBT מתמקד בכאן והעכשיו. פחות שואלים "למה זה קרה לי?", ויותר מתמקדים ב"איך אני יכול/ה להתמודד עכשיו?". הגישה הזו כוללת כלים מעשיים שמסייעים לשנות דפוסי חשיבה ורגש, לעיתים כבר במהלך מפגש בודד.
במסגרת הטיפול אני משלבת ארבעה מרכיבים עיקריים:
– התנהגותי: בניית סדר יום, שילוב פעילות גופנית, שיפור הרגלי תזונה ושינה.
– מחשבתי: איתור אמונות יסוד ודפוסי חשיבה לא מציאותיים, ושינוי שלהם.
– רגשי: שימוש במיינדפולנס כדי לפתח התבוננות פנימית וקבלה.
– פיזיולוגי: ויסות מדדים פיזיולוגיים באמצעות תוכנת ביו-פידבק.
באילו מצבים אני מטפלת?
חרדות (חרדה חברתית, התקפי פאניקה, פחדים כלליים)
דיכאון
ערך עצמי נמוך
מצבי משבר (כגון שינויים משמעותיים בחיים, אובדן, או פרידה)
מתח
למי מתאים הטיפול?
אנשים מגיעים לטיפול פעמים רבות כשהם חווים רגש מכביד – פחד, עצב, או חרדה – שמפריע להם בתפקוד היומיומי. התחושות הכבדות עלולות לפגוע בתעסוקה, בזוגיות, בקשרים חברתיים, ולעיתים גם בעצמי. אבל לא צריך לחכות עד שכבר אי אפשר יותר. כמו שלא נמתין לחום גבוה כדי לגשת לרופא, כך גם עם רגשות – אפשר וחשוב לקבל עזרה כבר בתחילת המצוקה.
טיפול ממוצע אורך 6-12 מפגשים, ובמקרים רבים אפשר לראות שינוי והקלה כבר לאחר מספר פגישות ראשונות.
קצת עליי מחוץ לקליניקה
אני נשואה ואמא לשלוש בנות מקסימות, ומכירה היטב את אתגרי האיזון בין חיי משפחה, קריירה, וזמן לעצמי. לצד הטיפול שאני מעניקה למטופלים, אני משתמשת גם בעצמי בכלים מעולם ה-CBT. הכלים הללו סייעו לי רבות באיזון הנפשי ובהתמודדות עם לחצי היומיום, והם ממשיכים לתרום לשיפור הרווחה האישית שלי בחיי. אני מאמינה שכמטפלת, החוויה האישית עם הכלים שאני מעבירה לאחרים מחזקת את האותנטיות שלי ואת היכולת שלי להזדהות ולהתחבר למטופלים.
זמינות ואופן הטיפול
אני זמינה לטיפול בקליניקה הפרטית שלי, וגם דרך הזום או מפגשים מקוונים אחרים, כדי לתת מענה גמיש לכל מי שמחפש תמיכה.
אני כאן בשבילכם. מוזמנים להרים טלפון ולקבוע פגישה.