תפריט
טיפול קוגניטיבי התנהגותי נמצא במחקרים רבים יעיל מאוד בהתמודדות עם חרדות ובזמן קצר.
חרדה היא מנגנון הגנה של הגוף. חרדה היא כמו אזעקה שנועדה להתריע מפני סכנה.
לפעמים האזעקה מתקלקלת, ומופעלת בעוצמה גבוהה שלא לצורך. ואז, צריך להסביר לגוף, שאין כאן סכנה אמיתית והכל בסדר. טיפול קוגניטיבי התנהגותי בשילוב ביו פידבק נמצא ע"י מחקרים רבים יעיל מאוד לטיפול בחרדות.
בטיפול אנחנו מתמקדים בכמה הבטים:
צד החשיבתי, העיוותים בחשיבה וההבניה החשיבתית המחודשת.
הצד הפיזיולוגי – תהליכים פיזיולוגיים שמתרחשים בעת חרדה, היכולת שלנו לווסת אותם באמצעות שיקופם על גבי מסך המחשב מאפשרת לנו לעמוד את עוצמה החרדה וללמוד כיצד להרגיע את הגוף.
הצד ההתנהגותי – התמודדות עם הימנעויות באמצעות חשיפות הדרגתיות.
במחקר שנערך 2010 ע"י ג'קובי, נמצא כי 38% מהאוכלוסייה סובלת מהפרעה נפשית. 9% מהם סובלים מדיכאון, בישראל שיעור האוכלוסייה הרבה יותר גבוה. רובם לא מקבלים עזרה.
דכאון זו מחלה שאפשר להסתיר אותה. לשים מסכה. להמשיך את החיים. אבל היא פוגעת באיכות החיים. על כל צעד ושעל מתהלכת ומלווה עננה אפורה. ולעיתים כשלא מטופלת יכולה להחמיר ולפגוע גם בסביבה – במשפחה, זוגיות, בתפקוד בעבודה, בבריאות.
הרבה פעמים לא מדובר בבעיות אובייקטיביות שגורמות להרגשה אלא המחשבות השליליות על המציאות שיוצרות את הרגש האפור. כמו שאמר אפיקטטוס "לא אירועים הם שמפריעים לנו אלא ההשקפות שיש לנו עליהם"
טיפול קוגניטיבי התנהגותי נמצא יעיל מאוד בטיפול בדיכאון.